Coś dla głowy, coś dla ducha – czyli jak zachować balans między nauką a rozrywką?
O czymkolwiek marzysz i cokolwiek jest Twoim celem – zaufaj mi: harmonia między ciężką pracą, a przyjemnościami to klucz do sukcesu. Trzeba dbać zarówno o głowę, jak i ciało i ducha! Poznaj moich 10 prostych sposobów na to, aby ten balans zachować.
Czy znane jest Ci pojęcie “work-life balance”? Określa ono umiejętność zachowania równowagi między pracą a życiem osobistym, nauką a rozrywką, ciężką pracą a słodkim lenistwem. Ta z pozoru błaha zdolność nie jest tak łatwa do osiągnięcia. Gdy już Ci się uda, Twoje życie się odmieni. Gwarantuję!
Dlaczego balans jest ważny?
Zacznijmy od tego, dlaczego w ogóle zachowanie harmonii między pracą a przyjemnościami jest takie ważne; dlaczego jedno bez drugiego się po prostu nie uda? Otóż przyjmijmy na przykład taki scenariusz: marzysz o studiach na renomowanej uczelni, postanawiasz więc podnieść swoje oceny w szkole. Całe dnie spędzasz na nauce, zaraz po lekcjach idziesz do biblioteki, a w domu rozwiązujesz testy, zapamiętujesz wzory i definicje, wykonujesz masę obliczeń. Efekt? Pod koniec dnia masz w głowie mętlik, oczy same się zamykają, a cała wiedza miesza się w jedną czarną masę. Natomiast po kilku dniach intensywnej nauki chemii wydaje Ci się, że wiesz mniej niż przed jej rozpoczęciem. Błędne koło, które do niczego nie prowadzi. Brzmi znajomo?
Mamy wpojone, że tylko bardzo ciężką pracą, osiągniemy zamierzony cel. OK, zgadzam się (a co nieco o ciężkiej pracy wiem, uwierz mi). Jednak nie można popaść w skrajność i warto czasem (a nawet często) pomyśleć także o regeneracji i przyjemnościach!
Nie chodzi jednak o to, żeby teraz zamiast odrabiać zadania domowe, spędzać kilka godzin na Netflixie, bo “Pani Sonia tak powiedziała”. Oj nie… Wystarczy czas poświęcony nauce umiejętnie przepleść z odpoczynkiem i rozrywką. Praca jest bowiem efektywna, tylko wtedy kiedy od czasu do czasu zrelaksujesz się, odświeżysz umysł i naładujesz pozytywną energią. Odpoczywać jednak też trzeba umieć! Bo odpoczynek to sztuka.
Przedstawię Ci więc kilka wskazówek, jak odpoczywać efektywnie oraz zdradzę parę sztuczek, dzięki którym ja zawsze mam siłę do działania 🙂
10 sposóbów na “study-life balance”
1. Wybierz tę rozrywkę, która naprawdę sprawia Ci przyjemność.
Na wypoczynek wybierz to, co naprawdę ładuje Twoje baterie! Bezwiedne scrollowanie social mediów to nie najlepszy wybór. Po kilku godzinach TikToka Twoja głowa będzie tak zaśmiecona, że na pewno nie przyswoi ani grama nowej wiedzy. Lepszym wyborem będzie sport, sztuka czy spędzanie czasu z przyjaciółmi.
2. Przeznacz na relaks określony czas
Kiedy już przyjdzie czas na relaks, nie przesadzaj z jego ilością. Nie chodzi – oczywiście – o to, żeby odpoczywać z zegarkiem w ręku, ale o to, żeby z jednego odcinka serialu, nagle nie zrobił się cały sezon (wszyscy to znamy, nie? 😉 )Staraj się więc ograniczać czas przeznaczony na lenistwo tak, żeby nie rozleniwić się za bardzo.
3. Spędzaj czas aktywnie i na świeżym powietrzu
Nie każę Ci od razu przebiegać maratonu. Ale wyjdź na zewnątrz i przewietrz głowę; posiedź na trawie i wystaw twarz do słońca. Od razu poczujesz różnicę!
4. Podróżuj i poszerzaj horyzonty
Nic tak nie karmi ducha, jak zmiana środowiska, poznawanie nowych ludzi i doświadczania nowych emocji. Jeśli więc przygotowujesz się do ważnych egzaminów, znajdź czas na to, aby wybrać się choćby na krótką wycieczkę. To naładuje Twoje akumulatory jak nic innego!
5. Zadbaj o swoje ciało
Mówią: “W zdrowym ciele, zdrowym duch”! Absolutnie się z tym zgadzam. Zadbaj więc o aktywność fizyczną, od czasu do czasu zorganizuj sobie domowe SPA i najzwyczajniej w świecie: szanuj i kochaj swoje ciało.
6. Medytuj i ćwicz oddychanie
Czasem w nauce przeszkadza nam nadmiar stresu, osobiste problemy i codzienne obowiązki. Znajdź w ciągu dnia przynajmniej 10 minut na to, żeby usiąść wygodnie, wziąć kilka głębokich oddechów, może chwilę pomedytować? Twoja głowa będzie Ci za to wdzięczna!
7. Zwróć uwagę na to, co jesz
Jest wiele badań mówiących o tym, że zawartość naszego talerza ma bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie, zdolność koncentracji i przyswajalność wiedzy. Może więc czas od czasu do czasu zamienić frytki na brokuła, co?
8. Wyśpij się!
Nie chcę brzmieć jak zrzędliwa ciotka, ale naprawdę: wyśpij się! Pozwól swojemu ciału i umysłowi zregenerować się przed kolejnym dniem pełnym wyzwań.
9. Zorganizuj odpowiednie miejsce do nauki
Kiedy już usiądziesz do nauki, zadbaj o odpowiednie warunki do pracy. Ciemny, duszny i zabałaganiony pokój nie będzie dobrym wyborem. Pomyśl, w jakiej przestrzeni Twoja głowa najlepiej przyswaja nowe informacje. Taras, biblioteka a może hamak na drzewie?
10. Uwierz siebie!
Nasze nastawienie i sposób, w jaki myślimy o sobie i otaczającym nas świecie ma ogromne znaczenie. Jeśli zaufasz sobie i uwierzysz w swoje możliwości, z pewnością szybko zaczniesz “przenosić góry” i przesuwać granice swoich możliwości! Powodzenia!
To jak? Podejmujesz się tego wyzwania? Wprowadź w życie choć kilka z powyższych punktów, a zobaczysz, że balans między pracą a rozrywką się opłaca!